Beneficios y propiedades de la manzana por las que querrás añadirla a tu dieta

La Manzana, es posiblemente uno de los frutos más cultivados y consumidos en todo el mundo. Y es que, conociendo las propiedades y beneficios de la manzana junto con la gran variedad que hay de estos frutos no es de extrañar que cada vez más gente incluya la manzana en su dieta habitual.

Para aprovechar al máximo las propiedades y disfrutar del sabor de la manzana, busca siempre manzanas ecológicas y de cercanía.

La manzana es el fruto del manzano, un árbol frutal originario de Oriente que pertenece a la familia de las Rosáceas.

Vamos a conocer para qué es buena la manzana.

.

Qué propiedades tienen las manzanas

Esta fruta contiene antioxidantes como las vitaminas A, C y E, polifenoles y flavonoides (quercetina), y vitaminas del grupo B (B1, B2, B9), minerales como el potasio, magnesio, fósforo, boro y calcio y fibra soluble (pectina).

La manzana tiene acción antiinflamatoria, hidratante, diurética, digestiva, antitumoral, depuativa, colérica, alcalinizante, laxante, astringente, tonificante del sistema nervioso y hepatoprotectora.

.

Beneficios para la salud al incluir manzana en la dieta

• La manzana ayuda a evitar problemas cardiovasculares

• Combate a los radicales libres

• Nos ayuda a tener un tránsito intestinal regular y evitar el estreñimiento

• Cuida de nuestro sistema digestivo

• Las manzanas nos ayudan a mantenernos hidratados

• Ayuda a reducir los niveles de colesterol «malo» o LDL

• Inhibe la proliferación de células tumorales

• Es beneficiosa para mejorar y facilitar las digestiones

• Combate la retención de líquidos

• Resulta muy útil para el ardor de estómago o agruras

• La manzana tiene un efecto depurativo sobre el organismo

• Ayuda a dormir y descansar mejor

• Cuidan bien de la salud de nuestros intestinos

• Son un remedio natural en caso de diarrea

• Regula los niveles de glucosa en sangre

• Mejora nuestras defensas y por lo tanto el sistema inmunológico

• Promueve el desarrollo cognitivo

• La manzana ayuda a regenerar la flora intestinal

• Estimula la producción de bilis (que se necesitará para la digestión de las grasas)

• Retrasa el envejecimiento celular

• Protege y cuida de nuestro hígado

• Ayuda a reducir la fiebre

• Es muy beneficiosa para la artritis y la gota (hiperuricemia)

• Está recomendada para personas con gastritis y úlcera de estómago

• Hasta un 85 por cierto de la manzana es agua y tan solo contiene unas 50 kcal por cada 100 gramos, por lo que resulta especialmente beneficiosa para personas que estén realizando dieta para adelgazar

Variedades y tipos de manzanas

En los mercados podemos encontrar diferentes tipos de manzana dependiendo de la zona y de la época del año. Entre ellas podemos encontrar:

La manzana es una de las frutas más completas nutricionalmente hablando y ya hemos visto que aporta muchos beneficios a nuestra salud. No dejes de incluirla en tu dieta habitual.

.