28 plantas medicinales para cuidarte este invierno

En otoño e invierno, debido principalmente a que estamos expuestos a las bajas temperaturas, nuestro sistema inmunológico se puede ver comprometido y nuestra salud se resiente.

Durante los meses más fríos del año es común tener resfriado, gripe, dolores musculares, articulares, congestión nasal, dolor de cabeza, mala circulación de la sangre, garganta irritada, fiebre, etc.

Por suerte tenemos a nuestro alcance toda una variedad de plantas medicinales que nos van a ayudar a prevenir y aliviar, con remedios caseros y de manera natural, estas dolencias y síntomas. Como por ejemplo esta receta para hacer Vicks vaporub casero para la congestión y la tos. Ten a mano tu botiquín verde este invierno y disfruta de buena salud.

Además de las plantas medicinales, es importante llevar una buena alimentación, basada principalmente en frutas y verduras de temporada y ecológicas. Los alimentos con probióticos y prebióticos son primordiales porque nos ayudan a mantener una microbiota intestinal sana y ésta repercute enormemente sobre nuestro sistema inmunológico y nuestro bienestar general.

En este sentido te recomiendo que leas varios artículos interesantes:

• 10 alimentos con prebióticos y probióticos para la flora bacteriana
• Probióticos: Por qué son tan importantes y cómo hacer yogur y kéfir en casa
• Chucrut o col fermentada, propiedades y beneficios del consumo de probióticos.

He querido hacer este post para contarte cuáles son las plantas medicinales que considero imprescindibles y útiles para prevenir y aliviar las dolencias comunes de esta época del año de una manera natural y sencilla.

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28 plantas medicinales imprescindibles para cuidarte este invierno

– Jengibre por sus propiedades antibacterianas, antivirales y antioxidantes.

Este rizoma tiene unos beneficios para la salud excepcionales: combate las bacterias y virus y por su acción antioxidante fortalece nuestro sistema inmunológico.

¿Cómo se toma el jengibre? Es muy sencillo, lo puedes rallar y preparar una infusión o añadirlo a tus platos preferidos (tanto dulces como salados).

Lee más información sobre las propiedades y usos del jengibre.

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– Malva, gordolobo, menta, salvia, jengibre, regaliz y tomillo para la tos, ronquera y dolor de garganta.

Son unas plantas muy efectivas para todos los casos mencionados.

Suavizan la garganta irritada, la desinflaman y combaten la molesta tos, la ronquera y afonía.

Utiliza estas plantas medicinales elaborando una infusión poniendo una cucharadita de la planta seca en una taza con 200 ml de agua muy caliente. Se tapa y se deja reposar durante 7 minutos. Después se bebe poco a poco cuando se va enfriando.

También puedes hacer gárgaras con esta infusión y notarás que te aliviará muchísimo.

En casa puedes preparar tintura de plantas medicinales, es una manera de tener siempre disponible los beneficios de las plantas medicinales. Puedes ver aquí un ejemplo de cómo hacerlo correctamente.

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––Tomillo, equinácea, mejorana, astrágalo, kalanchoe, uña de gato, té verde y orégano para fortalecer el sistema inmunológico.

Por sus propiedades antifúngicas, antivirales, antibacterianas e inmunoestimulantes estas maravillosas hierbas medicinales son tus aliadas este otoño e invierno.

Puedes utilizar estas plantas medicinales incluyéndolas en recetas de cocina como sopas (en especial el tomillo, la mejorana y el orégano), en tintura (como por ejemplo tintura de equinácea), también preparando una infusión e incluso usando el aceite esencial de tomillo, mejorana y orégano (por separado)..

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––Menta, milenrama y eucalipto para dolencias del sistema respiratorio.

Tres plantas que funcionan muy bien para mejorar síntomas de asma, faringitis, bronquitis, sinusitis, resfriado común y gripe. Precisamente para la gripe te vendrá muy bien este artículo: 27 remedios caseros para hacer frente a los síntomas de la gripe.

La menta, la milenrama y el eucalipto se pueden utilizar elaborando una infusión (por separado) que bebe cuando está a temperatura ambiente.

También es muy práctico tener a mano los aceites esenciales porque se pueden usar los de menta y eucalipto para hacer vahos. En un bol con un litro de agua muy caliente añades entre 5 y 8 gotas de uno de los aceites, colocas tu cara cerca (pero con cuidado, no te quemes), a unos 10 cm y pones una toalla cubriendo tu cabeza, para hacer como una especie de tienda de campaña y así evitar que el vapor se escape. Puedes mantenerte así por 20 minutos y repetir varias veces a lo largo del día.

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– Castaño de indias, romero, ginkgo biloba y semillas de mostaza para mejorar la circulación de la sangre.

Durante los meses más fríos del año puede ser común para muchas personas que la circulación sanguínea se resienta y necesiten mejorarla. Estas plantas medicinales que te indico son apropiadas para estos casos porque estimulan la circulación.

Se utilizan elaborando una infusión (por separado) y también te recomiendo que prepares este Alcohol de romero y castaño de indias para la circulación y dolores articulares y musculares para tenerlo a mano porque es muy útil en estos casos.

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–  Hipérico, sauce blanco y árnica como antiinflamatorios y analgésicos.

El hipérico es una planta muy conocida por ser un remedio natural para mejorar los casos de depresión leve, pero además nos ofrece otras maravillosas posibilidades: mejorar la inflamación y el dolor causadas por golpes, contusiones, esguinces, torceduras, artritis, dolor muscular, dolor articular, etc.  La árnica y el sauce blanco son dos plantas medicinales muy apropiadas también en estos casos por tener un efecto reductor de la inflamación y aliviar el dolor. La árnica además mejora la circulación de la sangre.

Puedes aplicar el aceite de hipérico o el aceite de árnica de manera local y externa sobre la zona que quieras tratar realizando un delicado masaje.

De manera interna se puede tomar la infusión de hipérico y la infusión de sauce blanco (por separado), mientras que en el caso de la árnica no se recomienda su uso interno (en infusión) porque puede resultar tóxica, solo aplícala de manera externa en aceite o en cataplasma.

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–– Gordolobo, eucalipto, regaliz, violeta, ortiga y madreselva por tener acción anticatarral, mucolítica y expectorante.

Durante la gripe y el resfriado es muy habitual que se acumule mucosidad. Todas estas plantas son muy útiles para ayudarte a prevenir los catarros y para eliminar el moco acumulado en las vías respiratorias, ya que favorecen su expulsión.

Puedes utilizar estas plantas de uso interno haciendo una infusión (por separado).

Con el eucalipto podemos además hacer vahos. Se ponen unas gotas de su aceite esencial en un bol con agua muy caliente, ponemos la cara sobre el bol y una toalla cubriéndola.

El gordolobo también se prepara en aceite infusionado (para uso externo) y se utiliza también para el dolor de oídos.

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––Matricaria, Milenrama y jengibre para artritis, fiebre y dolor de cabeza.

Esta hierba medicinal, la matricaria, es maravillosa para mejorar los casos de artritis, para bajar la fiebre y combatir el dolor de cabeza o cefalea. La Milenrama también posee acción antiinflamatoria, antipirética y antimigrañosa. El jengibre, dentro de sus múltiples usos medicinales, también es efectivo para la artritis, fiebre y dolor de cabeza.

La matricaria se usa preparando una infusión con 200 ml de agua y una cucharadita de la planta seca. En el caso de la Milenrama se toma igual. El jengibre se puede usar de varias maneras: haciendo una infusión o incluyéndolo rallado en las recetas de cocina.

Además te puede venir muy bien saber cómo hacer una tintura para el dolor de cabeza.

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––Romero, lavanda y mejorana para el dolor muscular y la fatiga.

Cuando estás cansada, con dolor muscular y con agotamiento físico y mental, la combinación de estas plantas medicinales resulta excelente para hacerte sentir mejor.

Prepara un baño caliente y añade una cucharada de cada planta seca. Seguro que tendrás un buen descanso por la noche y por la mañana estarás como nueva.

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Estas son las plantas medicinales que te propongo para cuidarte de manera natural este otoño e invierno.

Esta es solo información general y no sustituye el consejo médico. Consulta con un profesional de la salud sobre la idoneidad de tomar estas plantas medicinales según tus necesidades y tu historial médico particular.

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