Cerezas, beneficios y propiedades nutricionales

Las cerezas son los frutos carnosos y dulces de los cerezos (Prunus avium), árboles que pertenecen a la familia botánica de las Rosáceas , los cuales se encuentran principalmente en zonas con climas templados.

Las cerezas son una de las frutas de temporada de primavara y del verano y son muy apreciadas por grandes y pequeños por su carne de sabor dulce y su efecto refrescante. Otras frutas que nos gustan durante los meses más calurosos son el melón, el melocotón o la sandía.

Vamos a conocer el valor nutricional y los beneficios y propiedades nutricionales de las cerezas, que seguro que te sorprenden. Y además, al final del artículo te dejo mi vídeo en el que te cuento cuáles son las virtudes nutricionales de la cereza que debes conocer.

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Valor nutricional de las cerezas

Casi el 85% de la cereza es agua, tiene un contenido prácticamente nulo en grasa, pequeñas cantidades de proteína vegetal y el resto son carbohidratos.

Las cerezas nos aportan principalmente vitamina C, vitaminas del grupo B como la B9 o folato y vitamina A. En cuanto a minerales, esta fruta contiene potasio, fósforo, calcio y magnesio.

Las cerezas tienen tan solo 60 kcalorías por cada 100 gramos de fruta (casi lo mismo que la manzana). Esto quiere decir que son un alimento especialmente beneficioso para las personas con sobrepeso u obesidad que están haciendo dieta para adelgazar.

¿Cuando es mejor comer las cerezas? ¡Cuando quieras! Las cerezas son una opción estupenda para tomar como postre, para picar entre horas, incluirlas en la merienda y en el desayuno.

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Propiedades nutricionales de las cerezas y beneficios de su consumo

Esta fruta participa en la prevención de enfermedades crónicas y degenerativas como es el caso de osteoporosis, enfermedades cardiovasculares o cáncer.

Las cerezas son un excelente aliado para los casos de gota o ácido úrico alto.

Las cerezas contribuyen al correcto funcionamiento de nuestro sistema nervioso y muscular debido a su contenido en potasio y magnesio.,

Comer esta fruta no sólo nos provee de las vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita sino que además nos proporciona agua que favorecerá la hidratación de nuestro cuerpo, algo muy importante durante los meses de más calor.

Las cerezas contribuyen a que tengamos una piel más sana e hidratada y a retrasar su envejecimiento

Esta deliciosa fruta contribuye a que vayamos regularmente al baño gracias a su aporte de fibra y así poder prevenir el estreñimiento debido a su ligero efecto laxante.

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Las antocianinas, unos componentes de las cerezas, tiene gran acción antioxidante y, entre otros beneficios para nuestra salud, protegen nuestros vasos sanguíneos.

Tiene alto contenido potasio, excelente para regular la hipertensión.

Otros compuestos a destacar de las cerezas por su importancia son los monoterpenos. Éstos han demostrado en numerosos estudios ser eficientes para prevenir el desarrollo de células tumorales, en concreto en el páncreas, hígado, mama, pulmón, piel y próstata..

Es un alimento estupendo durante todas las etapas de la vida: niños, adolescentes, adultos y ancianos.

Un dato a tener en cuenta: Las cerezas negras contienen más hierro, magnesio y potasio que las otras variedades que son más claras.

Y como curiosidad….

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¿Conoces las diferencias entre cereza y picota?

Estas son las principales diferencias entre cerezas y picotas:

• La picota es un tipo de cereza que se produce en Extremadura, en concreto, en el Valle del Jerte y tiene Denominación de Origen Protegida (DOP).
• Las picotas no tienen el rabito (pedúnculo) y las otras cerezas sí.
• El hueso de la picota es ligeramente mayor que el de el resto de las cerezas.
• En tamaño, la picota es algo más pequeña que las otras cerezas, pero tiene un sabor más intenso y más dulce.
• El color de la picota también es más intenso que el de las otras cerezas.
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